Как избавиться от страха общения: 3 упражнения


Почему
люди сторонятся людей? Неуверенный в себе человек обычно боится не самого разговора, а неприятного исхода общения. Подобная драматизация событий мешает получать необходимый опыт и часто приводит к тому, что круг знакомых постепенно сужается до нескольких человек. Общение с людьми практически исчезает из жизни и сводится к минимуму. Как же изменить себя и разорвать этот замкнутый круг?

Как перестать «бояться людей»: простые упражнения.

Нужно понимать, что сложившаяся ситуация стала зоной комфорта. Выход из нее означает встречу со своими страхами, а это весьма неприятно. Первое, что следует сделать человеку, который хочет научиться общаться с людьми, – взять на себя чувство ответственности за те ситуации и события, которые происходят в жизни. Только вы принимаете решения, которые затем переходят в выполнение определенных действий. Это дает массу преимуществ, ведь с этого дня вы становитесь хозяином своей жизни и можете менять ее в лучшую сторону!

Упражнения для победы над страхом общения

Чтобы выход из зоны комфорта не превратился в пытку, упражнения должны выполняться в течение 510 минут. Постепенновремя тренировок можно увеличивать. Обязательно нужно искренне хвалить себя до и после выполнения упражнения, чтобы поддерживать необходимый эмоциональный настрой. Поможет добиться успеха и подарок, обещанный самому себе после недели успешно выполняемых заданий. Подарком должно быть чтото, приносящее удовольствие, например, покупка новой обуви или сеанс массажа.

Упражнение1: звонок в фирму

Выполнение этого упражнения хорошо тем, что не требует личной встречи с людьми, поэтому оно оптимально подходит дляначала работы над собой. Нужно найти в Интернете сайт любой фирмы, которая чтото продает или предлагает какието услуги, и позвонить по указанному номеру. Спрашивать можно что угодно:

Время работы (Подскажите, пожалуйста, вы работаете в воскресенье?).
Цены (Сколько стоит установка москитной сетки?).
Условия доставки (Скажите, у вас можно заказать букет лилий с курьерской доставкой на дом?).

Для одного дня достаточно одного звонка. Если в последнюю секунду страх перед разговором взял верх, можно спокойно положить трубку, отдышаться и попробовать снова. Ничего страшного не случится!

Упражнение2: уточнение маршрута автобуса

Когда вы справились с телефонными звонками в предыдущем задании, можно постепенно начинать практиковаться в живомобщении с людьми. Для этого сядьте в любой автобус или маршрутку и спросите у когонибудь, какая конечная остановка этого маршрута. Можно также поинтересоваться, доедете ли вы на этом автобусе до конкретной улицы. Помните, что нужнос эмоцией похвалить себя, ведь вы уже набрались смелости и сейчас зададите вопрос незнакомому человеку. Похвалите себя также за то, что у вас нашлись необходимые ресурсы, которые позволили это сделать (после выполнения упражнения).

Упражнение3: минитренинг

Это упражнение длится больше 5 минут. Оно интересное и несет в себе практическую пользу. Отправьтесь в супермаркет бытовой техники, магазин бытовой химии, товаров для дома или зоомагазин, чтобы пообщаться с продавцомконсультантом. Если у вас не хватает смелости подозвать его к себе, просто остановитесь, рассматривая какойто товар и дождитесь, когда сотрудник магазина сам подойдет к вам. Попросите рассказать об интересующей вас вещи, по ходу разговора задавайте вопросы, которые помогут узнать особенности товара, его плюсы/минусы. Вовсе не обязательно покупать чтото в этом магазине, ведь ваша главная задачаполучить ценный опыт общения с людьми.

Выполняя эти полезные упражнения, удастся за короткий срок избавиться от чувства страха перед людьми, расширить своюзону комфорта, а также повысить самооценку. Каждый день нужно вспоминать успешно выполненные задания и снова вызывать в себе чувство уверенности в себе. Теперь оно всегда будет вашим союзником. На самом деле, страх общенияэто лишь иллюзия, неверно принятое решение из неприятного жизненного опыта. У вас получится!

 

Консультация
×